노화방지에 좋은 음식 7가지, 항산화 효과

나이가 들면 우리는 여러 변화를 겪습니다. 피부의 탄력도 떨어지고, 건조해지고, 체력도 떨어지죠. 여러 질병들도 발생하기 시작합니다. 노화의 속도를 늦추고 최대한 건강하게 나이들기 위해서는 좋은 음식들을 섭취해야 하는데요. 어떤 음식을 섭취하면 될까요? 해당 음식들에 대해 알아보겠습니다😊

노화방지음식_토마토, 아보카도

토마토

 

토마토에는 비타민C가 많아서 피부를 화사하게 해주고, 피부재생도 촉진합니다. 또한 라이코펜이라는 물질이 풍부합니다. 라이코펜은 항산화 물질인데 자외선으로부터 피부를 보호해주고, 피부노화 방지에 역할을 합니다. 

아보카도

아보카도에 포함된 비타민 E는 피부를 촉촉하게 유지해줍니다. 비타민 C와 함께 작용하여 피부 탄력에 도움을 주어 주름생성을 감소시키는 역할을 합니다. 

 

노화방지음식_견과류

견과류http://www.naver.com

견과류는 비타민 E와 오메가-3가 풍부해 피부를 건강하고 탄력있게 만들어줍니다. 피부와 머리카락에 중요한 역할을 합니다. 비타민 E는 세포손상을 막고 피부를 보호하는 역할을 합니다. 오메가-3는 염증을 줄이고 피부의 진정, 건강한 피부 유지에 좋습니다. 

노화방지음식_올리브오일

올리브 오일

올리브 오일에는 피부의 건강을 유지하는데 중요한 올레산이 많이 포함되어 있습니다. 또한 피부를 외부로부터 보호하고, 탄력을 높여주는 항산화 물질인 폴리페놀도 포함되어 있습니다.

노화방지음식_ 브로콜리

브로콜리

브로콜리에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있습니다. 이 물질들은 피부를 건강하게 유지해주고, 면역력을 높여줍니다. 브로콜리는 찌거나 볶으면 온전하게 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

노화방지음식_녹차

녹차

녹차는 노화방지에 중요한 항상화 물질인 카테킨을 다량 함유하고 있습니다. 이 성분은 피부를 보호하고 노화를 늦추는데 도움을 줍니다. 또한 폴리페놀이라는 물질은 염증을 줄이고, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데에도 도움을 줍니다. 

노화방지음식_블루베리, 산딸기

베리류

베리류에는 항산화 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다.  블루베리에는 안토시아닌이라는 강력한 항산화제를 포함하고 있어 활성산소로 인해 발생하는 세포 손상을 예방하고, 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다. 비타민 C도 품부하게 들어있어 콜라겐을 생성하여 피부탄력유지 효과가 있습니다. 블루베리를 꾸준히 섭취하면 피부 건강 개선 효과를 볼 수 있습니다. 

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노화는 누구나 피할 수 없는 과정이지만, 조금 더 건강하게 조금은 더 천천히 되면 좋겠지요! 노화방지에 도움이 되는 건강한 음식들을 섭취하는 것은 저속노화에 도움을 줄 수 있습니다. 항산화 물질이 풍부한 음식들을 꾸준히 섭취하면서 건강하고 활기찬 생활을 하시면 좋겠습니다! 👍😍